Neolaia Cyprus

Συμβουλές για να κοιμηθείτε σε 120 δευτερόλεπτα

Ένα από τα προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου, είναι και αυτό της αυπνίας. Άγχος, στρες και αρκετές ψυχοσωματικές διαταραχές μπορούν να αποτελέσουν τη ρίζα του κακού.

Αρκετές είναι οι θεραπείες που έχουν προταθεί-συσταθεί από τους ειδικούς, με το θέμα της αϋπνίας ωστόσο να μην επιδέχεται μιας συγκεκριμένης αντιμετώπισης. Ορισμένες φορές ούτε η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να αποδειχθεί επαρκής καθως η έλλειψη ανάγκης για ύπνο ίσως οφείλεται σε μια κακή ψυχολογική κατάσταση.

Το να μπορεί κανείς να κοιμηθεί υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, είναι κάτι που απασχόλησε και τον αμερικανικό στρατό, αφού σύμφωνα με μελέτες η αϋπνία είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες λήψης λάθων αποφάσεων. Κάτι τέτοιο μπορεί να αποβεί καταστροφικό για έναν ολόληρο στρατό, γι αυτό λοιπόν και ερεύνησαν το θέμα λίγο πιο εκτεταμένα. Το ¨κόλπο¨με το μέτρημα προβάτων ίσως μπορεί να χαρακτηριστεί από ανεπαρκές έως και ξεπερασμένο

Έτσι εμπνεύστηκαν 4 απλά βήματα τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της αυπνίας, χωρίς ωστόσο να αποτελούν γενικό κανόνα:

  1.  Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας (σαγόνι, γλώσσα και αυτούς γύρω από τα μάτια)
  2. Σταματήστε να καμπουριάζετε. Αφαιρέστε το βάρος από τους ώμους σας, χαμηλώστε τους και χαλαρώστε το ένα χέρι (από πάνω μέχρι κάτω) και μετά το άλλο.
  3. Πάρτε βαθιές εισπνοές, εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας. Μετά χαλαρώστε τα πόδια σας, ξεκινώντας από τους μηρούς.
  4. Μετά από δέκα λεπτά βαθιάς χαλάρωσης, καθαρίστε το μυαλό σας. 

«Σκεφτείτε πως έχετε ξαπλώσει σε ένα κανό, σε μια ήρεμη λίμνη και βλέπετε τον μπλε ουρανό. Για δέκα δευτερόλεπτα επαναλάβετε το «μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι».