Neolaia Cyprus

Διατροφή και ύπνος. Σύμμαχοι ή εχθροί στην καταπολέμηση του στρες;

Όλοι στις μέρες μας, υποφέρουμε λίγο πολύ από το στρες.  Η διαχείριση του είναι πολύ σημαντική τόσο για την υγεία μας όσο  και για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας!

Το  στρες χειροτερεύει την ποιότητα ζωής και η ύπαρξη του σε μακροχρόνια βάση, μεταβάλλεται σε άγχος ή ακόμα και σε κρίσεις πανικού. Οι βασικότεροι παράγοντες οι οποίοι προκαλούν το στρες είναι η διατροφή και ο ύπνος. Ακολουθούν μερικά τιπς για να βελτιώσουμε την καθημερινότητα μας, βελτιώνοντας τι άλλο από τη διατροφή και την ποιότητα του ύπνου μας.

Η διατροφή: Είμαστε ότι τρώμε.

Είμαστε ότι τρώμε, λέει μια παροιμία και έχει απόλυτο δίκαιο. Όλο και περισσότερες επιστημονικές έρευνες  δείχνουν ότι το φαγητό είναι ο πρώτος παράγοντας που επηρεάζει την υγεία και συνάμα τη ψυχολογία. Η διατροφή η οποία είναι ελλιπής από βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες, θα προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας στο άτομο και φυσικά ένα από αυτά θα είναι το στρες.

  • Τρώτε φρούτα και λαχανικά όσο περισσότερο μπορείτε!
  • Μην ξεχνάτε το ψάρι στη διατροφή σας, μια με δύο φορές την εβδομάδα είναι απαραίτητο.
  • Oι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, κρατάνε σε ομαλά επίπεδα την γλυκόζη στο ααίμα και αυτό σημαίνει ότι η ψυχολογία κυμαίνεται … σε καλά επίπεδα!

Ο φαύλος κύκλος του ύπνου

Το στρες προκαλεί απώλεια ύπνου, ενώ η έλλειψη ύπνου, προκαλεί στρες. Ο ύπνος είναι απίστευτα σημαντικός για τον οργανισμό μας. Παλαιότερα υπήρχε η άποψη ότι ο ύπνος είναι χάσιμο χρόνου και ότι το σώμα σε αυτή τη φάση βρισκόμασταν στην απόλυτη απραξία. Με την πάροδο του χρόνου και με αμέτρητες επιστημονικές έρευνες να εντρυφούν στο θέμα του ύπνου απέδειξαν ότι ο ύπνος  είναι καθοριστικός για τη σωστή λειτουργία του εγκέφαλου. Η έλλειψη ύπνου αποδυναμώνει τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να προκαλείται στρες στο άτομο.

Οι επιστήμονες και οι neolaiacy συμβουλεύουν…. 8 ώρες ύπνου είναι απαραίτητες και για εμάς και για τους γύρω μας!

 

Πρόσφατα

Δημοφιλέστερα