Neolaia Cyprus

6 tips για ένα τέλειο καλοκαίρι!

Το καλοκαιράκι είναι εδώ και εμείς σου έχουμε τις καλύτερες συμβουλές για να προστατευθείς και να το απολαύσεις όσο περισσότερο μπορείς!

  • Πάντοτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό

Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μια λοσιόν αντηλιακού τουλάχιστον με δείκτη SPF 30 για να προστατέψετε το δέρμα σας από τις επιβλαβείς ακτίνες UV. Για το ευαίσθητο δέρμα, το αντηλιακό με βάση τα ανόργανα άλατα είναι το καλύτερο. Μην καθίσετε στον ήλιο σε ώρες αιχμής μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. για να ελαχιστοποιήσετε την υπεριώδη ακτινοβολία. Εάν σχεδιάζετε να καθίσετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, βάλτε αντηλιακό ξανά κάθε δύο έως τρεις ώρες.

  • Πίνετε άφθονο νερό

Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η θερμότητα και ο ιδρώτας μπορούν να αφήσουν το σώμα σας αφυδατωμένο. Η έλλειψη νερού είναι επιβλαβής για το σώμα σας και μπορεί επίσης να σας κάνει να λαχταράτε το φαγητό όταν δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να κρατάτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο πίνοντας τουλάχιστον οκτώ έως εννέα ποτήρια νερό την ημέρα. Βαριέστε το νερό; Προσθέστε κάποια αρωματική ουσία χαμηλής θερμιδικής αξίας στο νερό, όπως ένα κομμάτι φρούτου, ή επιλέξτε υγιείς εναλλακτικές λύσεις όπως πράσινο τσάι ή νερό καρύδας.

  • Προσοχή στα «υγιεινά» smoothies

Τα smoothies φρούτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παίρνετε τις βιταμίνες σας όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού, αλλά προσέξτε αυτά που παρασκευάζονται με κατεψυγμένα γιαούρτια ή παγωτό, καθώς μπορούν να είναι εξαιρετικά θερμιδικά. Ένα υγιεινό smoothie πρέπει να γίνεται με φρούτα, χυμούς, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και πάγο. Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε φρούτο μπορεί να έχετε ή έχετε κρατήσει στην κατάψυξη και ρίξτε τα όλα σε μπλέντερ για να φτιάξετε ένα τέλειο καλοκαιρινό ποτό.

  • Απολέπιση

Το καλοκαίρι σημαίνει αύξηση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας για να το διατηρήσετε απαλό και μεταξένιο. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβά προϊόντα για να το καταφέρετε. Απλώς χρησιμοποιήστε ένα σφουγγαράκι για ένα ελαφρύ τρίψιμο ή κάνετε τη δική σας συνταγή απολέπισης, χρησιμοποιώντας μια χούφτα βρώμη, γάλα και γιαούρτι.

  • Συνεχίστε την άσκηση

Πριν να βάλετε τα παπούτσια τρεξίματος στην ντουλάπα, θυμηθείτε ότι η άσκηση το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σταματήσει λόγω των αυξανόμενων θερμοκρασιών. Αντί να αθλείστε έξω, αλλάξτε το σχέδιο άσκησής σας και κάντε το σε κλειστό χώρο.

  • Μη φοβάστε το νερό

Το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή του χρόνου για να βραχείτε! Οι βαριές διαδρομές τρεξίματος του χειμώνα μπορούν να αντικατασταθούν με ένα καλοκαιρινό μπάνιο στην θάλασσα, την τοπική πισίνα ή το γυμναστήριο. Ξεκινήστε με κολύμπι για 10 λεπτά και αυξήστε το χρόνο τις επόμενες εβδομάδες. Μια περίοδος 30 λεπτών αυτής της προπόνησης σε όλο το σώμα θα κάψει περίπου 400 θερμίδες! Εάν οι γύροι κολύμβησης δεν σας ενθουσιάζουν, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μαθήματα αερόμπικ στο νερό.

 

Πρόσφατα

Δημοφιλέστερα