Neolaia Cyprus

Πέντε λόγοι που το περπάτημα είναι η καλύτερη μέθοδος «διαλογισμού»

The Cheat Sheet
The Cheat Sheet 

Οι περισσότεροι από εσάς θα έχετε ακούσει τον όρο αγγλικό όρο «meditation», διαλογισμός όπως μεταφράζεται στα ελληνικά. Τα κυριότερα οφέλη του είναι η μείωση του στρες και άγχους, η αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού και η ελάφρυνση του πόνου. Πρόσφατα, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι μπορεί να αυξήσει και τη φαιά ουσία στον εγκέφαλο, οδηγώντας στην καλύτερη λειτουργία της μνήμης, τη συναισθηματική σταθερότητα και προσεκτική συμπεριφορά. Με λίγα λόγια, ο διαλογισμός είναι μια θαυματουργή τεχνική-εάν εφαρμοστεί σωστά και σας βοηθήσει.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν εξυπηρετεί όλο τον κόσμο. Για μερικούς, το να κάθονται σε ησυχία και να εστιάζουν στην αναπνοή τους, δεν είναι πρακτικό. Όχι μόνο μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε εσωτερική ηρεμία, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι δύσκολη η αναζήτηση της ηρεμίας στη ζωή μας γενικότερα, ιδιαίτερα αν ζούμε σε κοινή κατοικία, αν υπάρχουν παιδιά στη ζωή μας, αν έχουμε σύντροφο, σκύλο, παπαγάλο.

Η βασική αρχή του διαλογισμού είναι να κατευνάσουμε τις σκέψεις μας. Μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που βοηθάει τον εγκέφαλο να μην σκέφτεται έντονα, είναι το περπάτημα.

Παρακάτω παρουσιάζουμε τους λόγους που το περπάτημα είναι κατάλληλο για διαλογισμό.

1. «Καθαρίζει» το μυαλό

Σε αντίθεση με τον κατευθυνόμενο διαλογισμό, ο οποίος μας ζητά να «καθαρίσουμε» το κεφάλι από τις σκέψεις μας, το περπάτημα από τη φύση του μας βοηθάει να ηρεμήσουμε. Ενώ, οι περισσότεροι ξεκινάμε να περπατάμε με τη σκέψη όλων όσων έχουμε να κάνουμε μέσα στην ημέρα ή την εβδομάδα, μετά από λίγο ο ρυθμός των βημάτων και η κίνηση λειτουργεί ως εστίαση, επιτρέποντας να επικεντρωθούμε μόνο στο δρόμο μπροστά μας.

Η μουσική και κυρίως η ορχηστρική, επίσης κάνει το περπάτημα ευχάριστο, παρέχοντας παράλληλα αίσθηση ηρεμίας.

2. Μπορούμε να περπατήσουμε (σχεδόν) παντού

Ενώ ο τακτικός διαλογισμός απαιτεί να βρούμε έναν ήσυχο χώρο όπου μπορούμε να είμαστε μόνοι, ένας περίπατος μπορεί να γίνει οπουδήποτε (με εξαίρεση τα υψηλά κτίρια και τους διαστημικούς σταθμούς). Δεν χρειάζεται να κάνουμε οδοιπορία στα βουνά ή άγονα τοπία για να αισθανθούμε την επίδραση του διαλογισμού, οι «ήρεμοι» περίπατοι γίνονται και μέσα στις πόλεις. Ο σημαντικός παράγοντας είναι να είμαστε μόνοι μας, με τον εαυτό μας, ακόμα και αν υπάρχει και άλλος περιπατητής δίπλα.

Με βοηθό πάντα τη μουσική και το κινητό τηλέφωνο σε λειτουργία πτήσης (για να μην αποσπάται η προσοχή μας από μηνύματα, e-mails, ή ειδοποιήσεις στα social media), επιτρέπουμε στο μυαλό μας να επικεντρωθεί μόνο στα βήματα, όχι τον προορισμό ή τους περισπασμούς κατά τη διάρκεια της βόλτας. Στην πράξη, στον ρυθμό των ποδιών, στο να γνωρίζουμε ότι κατευθυνόμαστε προς έναν προορισμό, όχι όμως στο να σκεφτόμαστε πού είναι ο προορισμός και πότε θα φτάσουμε.

3. Κάνει το σώμα μας να κουνιέται

Με το περπάτημα, το σώμα αποσπάται και κινείται συνεχώς, αφήνοντάς μας να συγκεντρωθούμε μόνο στο μυαλό μας. Επιπλέον, οι ενδορφίνες απελευθερώνονται και επιτρέπουν στο μυαλό μας να αναλογιστούμε με έναν πιο θετικό τρόπο.

4. Μας φέρνει πιο κοντά στη φύση

Έρευνες έχουν δείξει ότι η σύνδεση με τη φύση σε καθημερινή βάση, είτε είναι μέσα από το περπάτημα, την κηπουρική ή τη φροντίδα ζώων, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας και να μειώσει το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Ακόμα και αν ζούμε σε πόλη, μπορούμε να περπατήσουμε σε ένα πάρκο. Ακόμα και αν ο καιρός δεν είναι ιδανικός, είναι απολαυστικό το περπάτημα στη βροχή και η αίσθηση του ανέμου στο δέρμα μας. Όταν είμαστε στη φύση, συνδεόμαστε με τον κόσμο, κατανοούμε τον εαυτό μας και τα προβλήματα που μας απασχολούσαν, μοιάζουν μικρότερα από την αρχική αντίληψη.

5. Μας δίνει την απόσταση την οποία αναζητούσαμε

Το περπάτημα μας δίνει σωματική και πνευματική απόσταση από όποια θέματα μας απασχολούν. Όταν δώσουμε στο μυαλό μας την ευκαιρία να «καθαρίσει» για λίγο από όλες τις σκέψεις, το περπάτημα μας επιτρέπει να προσεγγίσουμε οποιοδήποτε ζήτημα από μια νέα προοπτική. Τις περισσότερες φορές, επιστρέφουμε στο σπίτι πιο ήρεμοι, με «καθαρό» μυαλό, έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε την καθημερινότητα από την αρχή.

Πηγή: http://www.lifehack.org/

 

Πρόσφατα

Δημοφιλέστερα