Neolaia Cyprus

Ποδηλασία: Τα οφέλη στην υγεία μας

www.surveybee.es
www.surveybee.es

Η ποδηλασία είναι μια από τις πιο εύκολες και τις πιο ανέξοδες μορφές άσκησης. Άλλωστε, το μόνο που χρειάζεται να διαθέτουμε είναι λίγος χρόνος, αρκετός χώρος και ένα ποδήλατο! Φυσικά, ο σκοπός δεν είναι να αντιμετωπίζουμε την ποδηλασία μόνο σαν μια μορφή γυμναστικής, αφού δεν είναι καθόλου λίγοι εκείνοι που χρησιμοποιούν το ποδήλατο σαν ένα εναλλακτικό και οικολογικό μεταφορικό μέσο. Όποιος κι αν είναι ο λόγος που επιλέγουμε να αξιοποιήσουμε την εκπληκτική αυτή δίτροχη εφεύρεση των αρχών του 19ου αιώνα, αξίζει να γνωρίζουμε πως μπορεί να ωφελήσει τον οργανισμό μας με πολλούς και ποικίλους τρόπους. Για να δούμε μερικούς…

Η ποδηλασία τονώνει του μύες. Σε αντίθεση με το προφανές, το ποδήλατο δεν είναι ένα μέσο που γυμνάζει αποκλειστικά τα πόδια μας. Τουναντίον, είναι μια μορφή άσκησης που χτίζει τη δύναμη μας με τρόπο συνολικό, αφού εμπλέκει κάθε σημείο του σώματός μας.

Η ποδηλασία αυξάνει τη μυική δύναμη. Η ποδηλασία βελτιώνει τη συνολική λειτουργία των μυών μας σταδιακά, διατηρώντας μάλιστα μειωμένο και τον κίνδυνο των τραυματισμών. Η ενίσχυση των μυών των ποδιών είναι πολύ σημαντική για την βελτιωμένη κινητικότητα των ισχύων και των γονάτων μας. Γι’ αυτό, αν κάνουμε συστηματικά ποδηλασία, σταδιακά θα παρατηρήσουμε ενίσχυση στον τόνο των μυών των ποδιών μας, των μηρών και των ισχύων μας.

Η ποδηλασία εντείνει την αντοχή μας. Για την ακρίβεια, το ποδήλατο είναι πολύ πιο αποτελεσματικό στον τομέα αυτό σε σχέση με ό,τι περιμέναμε και αυτό είναι κάτι που διαπιστώνουμε πολύ εύκολα. Αρκεί να παρατηρήσουμε πως όταν απολαμβάνουμε καθημερινά μια ποδηλατική βόλτα, κάθε φορά καταλήγουμε να φτάσουμε και λίγο πιο μακρύτερα στη διαδρομή μας, σε σχέση με την προηγούμενη.

Η ποδηλασία βελτιώνει την υγεία των καρδιακών αγγείων. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η συστηματική ποδηλασία αυξάνει την καρδιαγγειακή ικανότητα κατά 3-7%. Για να οδηγήσουμε το ποδήλατο, χρησιμοποιούμε τη μεγαλύτερη μυική ομάδα του οργανισμού μας, εκείνη των ποδιών. Καθώς τονώνουμε τους μύες αυτούς, αυξάνουμε την καρδιακή συχνότητα και ενισχύουμε σημαντικά τη φυσική μας κατάσταση.

Η ποδηλασία “καίει” θερμίδες. Κατεξοχήν αποτελεσματική μορφή άσκησης, η εντατική ποδηλασία μας βοηθά να κάψουμε περίπου 300 θερμίδες μέσα σε μια ώρα. Παράλληλα, δίνει ώθηση στο μεταβολισμό μας που διαρκεί για πολλές ώρες μετά την παύση της διαδικασίας.

Η ποδηλασία μειώνει το στρες. Λίγο πολύ, κάθε μορφή άσκησης μας βοηθά να εκτονωθούμε και να νιώσουμε καλύτερα με τον εαυτό μας. Όσων αφορά την ποδηλασία βέβαια, ιδιαίτερα όταν αυτή γίνεται σε εξωτερικό χώρο, η βελτίωση της διάθεσης μετράει διπλά. Η επαφή με τη φύση και ο καθαρός αέρας, προκαλούν ψυχική ανάταση στον ποδηλάτη και μια πιο αισιόδοξη αντιμετώπιση της καθημερινότητάς, του.

Εσείς πόσα περισσότερα κίνητρα θέλετε για να εντάξετε από σήμερα την ποδηλασία στη ζωή σας;

Πηγή: http://www.my-life.gr/