Neolaia Cyprus

Πώς να ξυπνάς εύκολα το πρωί

172748478

Αν είσαι λάτρης του ύπνου και θέλεις να βρίσκεσαι συνεχώς στο κρεβάτι με κλειστά μάτια ξεκουράζοντας σώμα και ψυχή, μην ντρέπεσαι. Όλοι λίγο πολύ ελκόμαστε από την όμορφη τεμπελιά που εκπέμπει η κρεβατοκάμαρα.

Αν, όμως, το πρωινό ξύπνημα είναι πραγματικός Γολγοθάς, η επιστήμη προτείνει κάποια tips που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν. Μάλιστα οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως με αυτά τα κόλπα δεν χάνουμε διάθεση και δεν κρεμάμε μούτρα.

Το Science of Us του New York Magazine μάζεψε τις καλύτερες από αυτές τις συμβουλές, και κυκλοφόρησε ένα video με τα καλύτερα tips για να ξυπνάμε τα πρωινά πιο αποτελεσματικά.

Τι πρέπει να κάνουμε και τι όχι

Σύμφωνα με αυτό, οι επιστήμονες ισχυρίζονται πως τα παραπάνω λεπτά ύπνου μετά την αναβολή του ξυπνητηριού στην ουσία δεν μας ξεκουράζουν, αλλά μας κουράζουν περισσότερο, ενώ το πρωινό μάς δεν πρέπει να αποτελείται από ζαχαρούχα δημητριακά, αλλά από δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες.

Επιπλέον, το πρωινό μας πρέπει να το τρώμε μέσα σε μια ώρα αφού σηκωθούμε από το κρεβάτι, και να πίνουμε ένα φλιτζάνι καφέ, και άλλο ένα στη δουλειά.

Μετά τις 15:00 η καφεΐνη πρέπει να απουσιάζει από το πρόγραμμα, ενώ καλό θα ήταν να εντάξουμε στη ζωή μας το πρωινό τζόκινγκ.

Επίσης, οι επιστήμονες συμβουλεύουν να ξεκινάμε με τις πιο δύσκολες δουλειές το πρωί, όταν δηλαδή το σώμα μας θα έχει αρκετή ενέργεια, και προς το τέλος της ημέρας να επιλέγουμε τις πιο ανάλαφρες εργασίες.

«Είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι η ενέργειά μας καθ’ όλη την ημέρα εξαρτάται εν μέρει από τον ύπνο που κάναμε το προηγούμενο βράδυ», σημειώνει ο Dr Naiman.

Για το τέλος ακόμη ένα tip είναι να μην φοράμε γυαλιά ηλίου, όταν βγαίνουμε ξάγρυπνοι από το σπίτι.

Το τζόκινγκ να το καταλάβουμε, αλλά τα γυαλιά ηλίου και ειδικά σε μια χώρα με τόσο ήλιο, κομματάκι δύσκολο φαντάζει…

Ανακεφαλαιώνοντας

• Δεν πατάμε αναβολή στο ξυπνητήρι

• Τρώμε πρωινό μέσα σε μια ώρα

• Αποφεύγουμε τη ζάχαρη. Επιλέγουμε πρωτείνες

• Δεν φοράμε τα γυαλιά ηλίου

• Πίνουμε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί

• Πίνουμε ακόμη ένα φλιτζάνι στη δουλειά

• Ξεκινάμε τη μέρα μας με τις δύσκολες δουλειές

• Αποφεύγουμε τον καφέ μετά τις 15:00

• Το απόγευμα κάνουμε απλές δουλειές

Και όπως λέει ο Dr Naiman το τζόκινγκ θα βοηθούσε

Πηγή: http://www.pathfinder.gr/