Neolaia Cyprus

5 + 1 λόγοι που εμποδίζουν τον ύπνο μας!

Insomnia

Πόσοι από εσάς «στριφογυρνάτε» στο κρεβάτι, ελπίζοντας να κοιμηθείτε σύντομα; Και όμως τα δευτερόλεπτα, τα λεπτά, μέχρι και ώρες ολόκληρες παίρνουν και εσείς ακόμη δεν κατορθώσατε να κοιμηθείτε..! Τι μπορεί να μας εμποδίζει;

  1. Ίσως το πολύωρο διάβασμα, ίσως η απαιτητική μας εργασία απαιτούν να αφοσιωθούμε σε αυτά περισσότερο από όσο πρέπει. Η αντιμετώπιση τους έχει συνήθως το όνομα «καφές», είτε πρόκειται για φραπέ, εσπρέσο ή οτιδήποτε άλλο εμπεριέχει καφεΐνη. Αυτό βέβαια εμποδίζει την ομαλή ροή του ύπνου μας και μας κρατά ξύπνιους για πολλές ώρες. Επομένως αποφύγετε την καφεΐνη, πριν από τον προγραμματισμένο ύπνο σας!
  2. Άλλες «κακές» συνήθειες εν ονόματι «αλκοόλ και κάπνισμα» μας εμποδίζουν και αυτές με τη σειρά τους. Ίσως τα προβλήματα, ίσως ο εθισμός, ίσως μια παρορμητική απόφαση είναι ικανά για να κάνουμε τη λάθος επιλογή. Πρέπει όμως να έχουμε επίγνωση ότι αυτή η επιλογή μας θα «μονομαχήσει» με τον ύπνο και θα χρειαστεί αρκετό χρόνο για να τον «εξουδετερώσει».
  3. Δυστυχώς μεγάλη πλειονότητα της ανθρωπότητας καταβροχθίζει λαίμαργα μεγάλες ποσότητες φαγητού κατά τις νυχτερινές ώρες. Αυτό όχι μόνο μας επιβαρύνει με επιπρόσθετες θερμίδες, αλλά δε βοηθά στη χώνεψη με αποτέλεσμα να δυσκολεύει τον ύπνο μας.
  4. Ο ανύπαρκτος προγραμματισμός και συνάμα το αναπόφευκτο άγχος τρέφουν αισθητά τις σκέψεις και τους προβληματισμούς μας. Ενώ ξαπλώσαμε στο κρεβάτι και ήρθε η ώρα να χαλαρώσουμε και να ξεκουραστούμε από μια κουραστική μέρα, χιλιάδες σκέψεις που προσπαθούμε να λύσουμε, εισέρχονται στο μυαλό μας.
  5. Τα άτομα που απολαμβάνουν πολλές ώρες ύπνου και ξεκούρασης είναι αναμενόμενο ότι θα δυσκολευτούν σε μεγαλύτερο βαθμό. Αυτό βέβαια μπορεί να δημιουργηθεί και από ένα αργοπορημένο πρωινό ξύπνημα.
  6. Απαγορευτικές τροφές, ιδιαίτερα τις νυχτερινές ώρες, είναι το τσάι και η μαύρη σοκολάτα. Το τσάι περιέχει ξανθίνη και η μαύρη σοκολάτα περιλαμβάνει θεοβρωμίνη. Τα συστατικά αυτά εμποδίζουν την ομαλή ροή του ύπνου μας. Καλό θα ήταν να τα αποφύγετε!