Neolaia Cyprus

Τα συνηθέστερα λάθη ενός αρχάριου στη γυμναστική!

Young woman seated hamstring stretch

Τα συνηθέστερα λάθη ενός αρχάριου, όταν πρωταρχίζει τη γυμναστική!

Δείτε τα παρακάτω και αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, προσπαθήστε να τα αποφύγετε:

  1. Την πρώτη θέση έχει η καθόλου προθέρμανση! Η παρόρμηση και η βιασύνη να αρχίσουμε την καθημερινή μας γυμναστική, είναι ο λόγος που πολύ συχνά την περιθωριοποιούμαι. Πρέπει όμως να προετοιμάσετε το σώμα σας σε πιο ελαφριά άσκηση και μετά να ακολουθήσετε την επίπονη.
  2. Βρείτε  τη σωστή ένταση. Δεν πρέπει να είστε υπερβολικά απαιτητικοί από τον εαυτό σας, αλλά και ούτε το αντίστροφο. Πρέπει να έχετε ένα μέτρο. Η υπερβολική ένταση πολύ πιθανόν να σας προκαλέσει  έντονους πόνους την επόμενη μέρα, ενώ η «τεμπέλικη» γυμναστική δε σας αποφέρει τα αποτελέσματα που επιδιώκετε.
  3. Πολλές φορές στο πίσω μέρος του μυαλού μας έχουμε ως στόχο να ολοκληρώσουμε συγκεκριμένες ασκήσεις και μετά να χαλαρώσουμε. Όμως με αυτό τον τρόπο μπορεί να «πιαστείτε» λόγω της μη απομάκρυνσης του γαλακτικού οξέος από το μυϊκό σας σύστημα. Καλύτερα να ελαττώσετε σταδιακά την ένταση της άσκησης σας.
  4. Η στάση του σώματος είναι πολύ σημαντική. Συνήθως οι αρχάριοι γέρνουν το σώμα τους μπροστά και στηρίζονται στα «πλευρά» του σώματος τους. Δυστυχώς επιβαρύνεται ανώφελα τη σπονδυλική σας στήλη. Την επόμενη φορά προσπαθήσετε να διατηρήσετε όρθια στάση!
  5. Ο υπερβολικός μας ζήλος και φιλοδοξία για να ξεπεράσουμε τον προτεινόμενο χρόνο των διατάσεων δεν επιφέρουν συνήθως τα επιθυμητά αποτελέσματα. Κάνετε λοιπόν τις ασκήσεις διάτασης στο προβλεπόμενο χρόνο και χωρίς να πιέζεται υπερβολικά τα σημεία που σας προκαλούν πόνο.