Neolaia Cyprus

7+1 συμβουλές για να μετατραπείς… σε πρωινό τύπο!

proi

Έχεις πρόβλημα με το πρωινό ξύπνημα; Μήπως «σέρνεσαι» μέχρι το μεσημέρι, τότε που αρχίζουν να παίρνουν μπρος οι μηχανές σου; Θα σε χαρακτήριζες παιδί της νύχτας;

Έκανες Like στη σελίδα μας στο Facebook ή πρέπει να στα λέμε όλα εμείς; 

Όχι πια (σαν διαφήμιση τελεμάρκετινγκ ακούγεται). Μπορείς εύκολα και απλά να μετατραπείς σε πρωινό τύπο. Μάθε πως…

1. Οι πρωινοί τύποι φτάνουν στο πικ της εγκεφαλικής τους λειτουργίας στις 9 το πρωί. Ότι πρέπει για τη δουλειά.

2. Η πρωινή άσκηση είναι ιδανική. Μάλιστα δίνει ενέργεια για 4-5 ώρες μετά τη γυμναστική. Έρευνες έχουν δείξει πως η γυμναστική στις 7 το πρωί βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και κάνει ευκολότερο το βραδινό ύπνο.

3. Το πρωί πίνουμε πρωτεΐνη και το βράδυ γάλα. Είναι ο κατάλληλος συνδυασμός για να έρθει πιο εύκολα ο Μορφέας και να μας πάρει αγκαλιά.

4. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας πάνω από 25 λεπτά, δυσκολεύει το βραδινό μας ύπνο.

5.Ο καφές μπορεί να είναι βοηθητικός για να ανοίξει το μάτι μας το πρωί αλλά μας δυσκολεύει τα βράδια. Συνεπώς κόβουμε τους καφέδες 5-6 ώρες πριν πάμε για ύπνο.

6. Η νικοτίνη επιδρά ακόμα και την ώρα που κοιμόμαστε. Μπορεί μάλιστα να μας δημιουργήσει αϋπνία.

7. Το αλκοόλ μας βοηθάει να μας πάρει ο ύπνος σε κλάσματα δευτερολέπτου ωστόσο μας δημιουργεί πρωινούς πονοκεφάλους. Είναι καλύτερα να αποφεύγεται το αλκοόλ τουλάχιστον έξι ώρες πριν τον ύπνο. Για να μειωθεί η δράση του μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό για κάθε ένα ποτήρι αλκοόλ που καταναλώσατε.

8. Μην περνάτε χρόνο στο υπνοδωμάτιό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας προκειμένου να δημιουργήσετε την αίσθηση και την πεποίθηση στο σώμα σας ότι το κρεβάτι είναι μόνο για βραδινό ύπνο.

Πρόσφατα

Δημοφιλέστερα