Neolaia Cyprus

5 μυστικά για επίπεδη κοιλιά

#epipedh koilia

Όλοι οι άνθρωποι ανεξαιρέτως επιθυμούμε να έχουμε ένα καλοσχηματισμένο  και όμορφο σώμα. Και κάτι τέτοιο βέβαια προϋποθέτει μια επίπεδη κοιλιά. Οι διατροφικές συνήθειες ωστόσο των περισσότερων ανθρώπων, συνήθως ευνοούν την συγκέντρωση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Εμείς σας παρουσιάζουμε στη συνέχεια πέντε έξυπνους τρόπους που μπορείτε να εξασφαλίσετε μια επίπεδη κοιλιά, χωρίς να κάνετε δίαιτα ή γυμναστική!

1. Μην στερείστε το επιδόρπιο!

Ναι, καλά ακούσατε. Όσο αντιφατικό και αν σας φαίνεται, είναι σημαντικό για τον οργανισμό σας να τρώτε επιδόρπιο (σε ελεγχόμενη βέβαια, και περιορισμένη ποσότητα) μετά από ένα κύριο γεύμα. Η δρ Barbara Rolls, συγγραφέας του βιβλίου «The Volumetrics Eating Plan», υποστηρίζει ότι το επιδόρπιο στέλνει το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι το γεύμα ολοκληρώθηκε. Ένα κομμάτι σοκολάτας για παράδειγμα είναι αρκετό…

2. Να πίνετε γάλα!

Η κατανάλωση 1.800 μιλιγκράμ ασβεστίου την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει στην λήψη 80 θερμίδων λιγότερων, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Τενεσί. Μην ξεχνάτε κιόλας το γεγονός ότι το γάλα δεσμεύει το λίπος.

3. Πείτε «ναι» στα καυτερά φαγητά!

Η καψαϊκίνη, η ουσία δηλαδή που περιέχουν οι καυτερές πιπεριές, δίνει μια προσωρινή τόνωση στον μεταβολισμό σας.

4. Επιλέξτε βιολογικά προϊόντα.

Ειδικά τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε ίνες, οι οποίες θα σας κάνουν να νιώσετε πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα ρυθμίσουν το πεπτικό σας σύστημα.

5. Να τρώτε τα φρούτα με την φλούδα τους!

Οι περισσότερες ίνες στα φρούτα εντοπίζονται στην φλούδα τους.

Πρόσφατα

Δημοφιλέστερα