Neolaia Cyprus

10 τρικς για να μην τρώτε πολύ! (video)

Και όμως, υπάρχουν διάφορα μυστικά τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν να καταναλώνουμε μικρότερες ποσότητες φαγητού. Μη φανταστείτε τεράστιες διαφορές, ωστόσο αν τηρείτε κάποια από αυτά τα 10 μικρά μυστικά, το πιο πιθανόν είναι να πετύχετε το στόχο σας.

Έχουμε και λέμε.

1) Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα. Ένα μικρό πιάτο που περιέχει την ίδια ποσότητα φαγητού με ένα μεγάλο πιάτο, φαίνεται γεμάτο, έτσι θα σας φανεί αρκετή ποσότητα. Με το μεγάλο πιάτο, το φαγητό θα σας φανεί λίγο, και ίσως… παρεκτραπείτε.

2) Μην τσιμπολογείτε με το «δυνατό» σας χέρι. Με αυτόν τον τρόπο θα φάτε περίπου 20% λιγότερα σνακς!

3) Πίνετε από ψηλά, στενά ποτήρια.

4) Τοποθετήστε καθρέφτη στην κουζίνα. Μη γελάσετε. Η έρευνα του ψυχολόγου Brad Bushman απέδειξε πως δουλεύει…

5) Μπορείτε να γλυτώσετε μερικές θερμίδες κάθε μέρα αν όταν πεινάσετε λίγο μασάτε τσίχλες, ειδικότερα με γεύσει φρούτου.

6) Τρώτε πιο αργά! Ενδεικτικά, μετά από κάθε πηρουνιά, αφήστε το πηρούνι στο πιάτο μέχρι να μασήσετε και να καταπιείτε.

7) Χρησιμοποιείτε κόκκινα πιάτα. Σύμφωνα με έρευνες, μας απωθούν…

8) Κλείστε την τηλεόραση όταν τρώτε.

9) Φωτογραφήστε τα ανθυγιεινα φαγητά που τρώτε.

10) Μην έχετε μπροστά σας μεγάλη ποικιλία, αφού σε μια τέτοια περίπτωση θα θέλετε να δοκιμάσετε από όλα. Σερβίρετε την ίδια ποσότητα φαγητού, με λιγότερη όμως ποικιλία.

Πρόσφατα

Δημοφιλέστερα